Comment l'hypnose peut aider à gérer le stress et l'anxiété ?
Dans notre société moderne, le stress et l'anxiété font partie du quotidien de nombreuses personnes. Les facteurs de stress peuvent provenir de diverses sources aussi bien dans le travail, que les relations personnelles voire même la sphère familiale. Pour y remédier, l'aide d'un professionnel du bien-être, en complément d'un avis médical, peut être d'une aide précieuse. Aujourd'hui, on vous parle des bienfaits de l'hypnose pour apprendre à gérer son stress et son anxiété.
Comprendre le stress et l'anxiété
Avant d'étudier en détail les mécanismes et le potentiel de l'hypnose pour la gestion du stress et de l'anxiété, il est essentiel de comprendre les origines et le fonctionnement de ces deux notions.
Qu'est-ce que le stress ?
Le stress est une réaction naturelle de notre corps face à une situation perçue comme une menace ou une pression. Cela peut se manifester par des symptômes émotionnels ou physiques. Ces derniers peuvent ainsi prendre la forme d'une augmentation du rythme cardiaque, une sensation d'oppression dans la poitrine, des difficultés à respirer mais aussi des pensées négatives et le développement de ruminations.
Le stress n'est pas seulement une réaction à un stimulus extérieur. C'est une réaction propre au vécu de chacun. Une situation sera stressante pour un individu A alors qu'elle ne provoquera aucune réaction particulière chez un individu B. En cela le suivi médical puis un accompagnement personnalisé avec un praticien en hypnose est essentiel.
Très souvent, les facteurs de stress trouvent leur origine dans le milieu professionnel avec un niveau d'exigence que l'individu ou sa hiérarchie imposent.
Le stress peut aussi être lié à des situations relationnelles compliquées et à divers évènements du quotidien qui vont rappeler des situations difficiles pour l'individu qui y est confronté.
Qu'est-ce que l'anxiété ?
Pour différencier le stress de l'anxiété, il est question de temporalité. L'anxiété est une anticipation de situations potentiellement stressantes ou aversives. L'individu anxieux reste donc sur le qui-vive face à des situations perçues comme menaçantes ou dangereuses. Sa réponse émotionnelle intense est potentiellement excessive, mais surtout elle dure bien plus longtemps que sa fonction initiale (se préparer à fuir ou à combattre un danger).
L'anxiété se traduit par une nervosité accrue, une oppression constante, quasiment étouffante, des pensées de plus en plus irrationnelles ou encore des troubles du sommeil. L'individu anxieux perd la maîtrise de lui-même et de son rapport à l'environnement.
Comme pour le stress, les facteurs déclencheurs de l'anxiété peuvent varier d'une personne à l'autre, mais ils sont généralement liés à des situations sociales, des traumatismes passés ou des phobies non traitées.
Comment l'hypnose peut aider à la gestion du stress et de l'anxiété ?
L'hypnose est un outil qui permet d'induire un état de conscience modifié pour permettre d'accéder à la l'inconscient. L'hypnose dont on parle n'a rien à voir avec l'hypnose spectacle, inutile donc de créer une angoisse avant de prendre rendez-vous avec un praticien…
En pratique, un praticien en hypnose utilise des suggestions verbales et des techniques de relaxation pour aider les individus à atteindre un état de détente profonde. Voici quelques techniques couramment utilisées.
L'induction hypnotique pour réduire son stress
L'induction hypnotique est l'une des premières étapes des séances d'hypnose. A ce moment, le praticien vous guide dans un état de profonde relaxation en vous invitant à focaliser votre attention sur certains points. Moins parasitée, votre concentration est accrue et vous accédez ainsi plus aisément à votre inconscient, toujours accompagné par le praticien en hypnose.
Selon chaque praticien, la méthode peut inclure des suggestions visuelles et verbales ou des exercices de respiration. Cette simple étape vous permet d'accéder à plus de sérénité, vous vous reconnectez à vous-même et vous apprenez un cheminement pour ne plus vous laisser submerger par le stress et l'anxiété.
La suggestion post-hypnotique pour modifier les réponses aux facteurs de stress
Une fois que vous êtes en état hypnotique, le praticien va utiliser des suggestions pour vous aider à “reprogrammer” vos réponses aux situations anxiogènes. Selon les problématiques que vous souhaitez aborder et l'approche de chaque praticien en hypnose, les suggestions peuvent varier entre l'usage d'images mentales apaisantes, d'affirmations positives, de techniques de réencodage de l'esprit pour favoriser à la fois la détente et la réduction des symptômes du stress.
L'auto-hypnose : un outil avec lequel repartir chez soi
Une nouvelle fois, n'imaginez pas que vous pourriez vous retrouver dans un état de transe en pratiquant l'auto-hypnose. Non, il s'agit clairement d'un outil dont l'usage va vous être enseigné par votre praticien en hypnose quand il le jugera nécessaire. Vous constaterez qu'il est possible de reproduire ce que vous vivez en cabinet avec le praticien. Chacun peut s'auto-induire dans un état hypnotique à des fins d'amélioration de son bien-être. Cela passera par une relaxation progressive des muscles, de la visualisation guidée en suivant une trame fournie par votre praticien en hypnose ou que vous aurez conjointement créée.
Vous pourrez ainsi répéter des suggestions positives pour réagir rapidement aux situations de stress ou aux périodes d'anxiété.
Découvrir d'autres techniques pour faire face au stress.
Quels sont les bénéfices de l'hypnose pour la gestion du stress et de l'anxiété ?
Évidemment, si on vous la présente ici, c'est que l'hypnose peut vous aider à réduire le stress néfaste que vous vivez dans des situations relationnelles ou professionnelles. Grâce aux états hypnotiques, vous apprenez à accompagner votre esprit et votre corps dans des états de relaxation qui participent à la diminution des taux de cortisol et noradrénaline, les hormones du stress.
L'hypnose pour mieux réagir au stress
L'hypnose peut également aider à développer de nouvelles stratégies de gestion de stress. Vous serez ainsi mieux armés pour affronter les potentielles situations anxiogènes. Vous vous surprendrez presque à faire face à certains défis relationnels de manière plus calme et équilibrée.
L'hypnose pour faire face aux symptômes anxieux
Les techniques d'hypnose exposées ci-dessus, mais surtout l'accompagnement complet d'une praticien ou d'une praticienne en hypnose peut vous aider à modifier des schémas de pensées négatives ou autres réactions automatiques généralement associées à l'anxiété.
Vous apprenez également à cultiver des émotions positives extrêmement utiles pour développer des stratégies de gestion de l'anxiété.
Vous serez plus alertes face aux symptômes de l'anxiété et vous pourrez plus facilement réduire les symptômes en retrouvant un sentiment de calme intérieur.
Si l'anxiété se traduit par des troubles alimentaires, lisez cet article.
L'hypnose pour renforcer la confiance en soi
En utilisant des suggestions post-hypnotiques, un praticien en hypnose peut vous aider à renforcer votre confiance en vous, voire votre estime de vous. En travaillant avec l'inconscient, l'hypnose peut vous permettre de vous libérer de vos croyances limitantes et d'installer à la place des croyances constructives et positives. Vous aurez logiquement une plus grande confiance en vous.
En conclusion, l'hypnose est une approche puissante et souvent très efficace pour gérer le stress et l'anxiété.
Pour apporter une réponse adaptée aux problématiques que vous rencontrez, nous vous invitons donc à vous rapprocher d'un praticien en hypnose en cherchant sur www.monprodubienetre.fr près de chez vous ou en visio.